โภชนาการ
IF Diet (Intermittent Fasting) ดีไหม? ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่
IF Diet (Intermittent Fasting) คืออะไร? Intermittent Fasting (IF) หรือ การอดอาหารเป็นช่วงๆ คือรูปแบบการทานอาหารที่กำห...
ทั่วไป
ตารางออกกำลังกายที่บ้าน 30 วัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ออกกำลังกายที่บ้าน 30 วัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส หรือไม่มีอุปกรณ์ที่บ้าน บทความน...
ลดน้ำหนัก
ลด 5 กิโลใน 1 เดือน ทำได้จริงหรือไม่? พร้อมแผนการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย
การลด 5 กิโลใน 1 เดือน เป็นไปได้หรือไม่? ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย การตั้งเป้าหมายลด...
โภชนาการ
BMR คืออะไร? ทำไมต้องรู้ BMR ก่อนลดน้ำหนัก
BMR (Basal Metabolic Rate) คืออะไร? BMR ย่อมาจาก Basal Metabolic Rate หรือ อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน คือจำนวน...
โภชนาการ
TDEE คืออะไร? ความแตกต่างระหว่าง BMR กับ TDEE
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คืออะไร? TDEE ย่อมาจาก Total Daily Energy Expenditure หรือ พลังงานที่ใช้ทั้งหมด...